晨起肘痛，困扰着许多人。近年来，随着电子产品的大量使用和久坐不动的生活方式，肘部疼痛的发病率逐年上升。它不仅会影响人们的日常生活，还会给工作和学习带来不便。那么，早晨起来胳膊肘疼是怎么回事呢？我们应该如何应对这一苦恼呢？
晨起肘痛的原因
早晨起来胳膊肘疼，主要原因是由于肘关节过度劳损或者受到外伤引起的。
1. 过度劳损：过度使用肘关节，如长时间使用电脑、打字或从事重体力劳动，会导致肘关节肌肉、肌腱和韧带过度劳损，从而产生疼痛。
2. 外伤：撞击、摔伤等外伤也会导致肘关节损伤，从而引发晨起肘痛。
晨起肘痛的症状
晨起肘痛的症状表现为：
1. 疼痛：肘关节外侧或内侧出现疼痛，通常在早晨起床时最为严重，活动后疼痛会减轻。
2. 肿胀：肘关节周围可能出现肿胀，严重时甚至会影响肘关节的活动范围。
3. 压痛：在肘关节外侧或内侧的特定部位按压时，会感到明显的压痛。
晨起肘痛的应对措施
应对晨起肘痛，可以采取以下措施：
1. 休息：避免过度使用肘关节，让其得到充分的休息。
2. 局部冷敷：在肘关节疼痛处进行冷敷，可以帮助减轻肿胀和疼痛。
3. 热敷：在疼痛缓解后，可以进行热敷，促进局部血液循环，帮助消散炎症。
4. *** ：轻轻 *** 肘关节周围的肌肉，可以缓解肌肉紧张。
5. 口服消炎止痛药：如果疼痛较严重，可以服用非甾体类抗炎药或止痛药，以减轻疼痛和炎症。
预防晨起肘痛
为了预防晨起肘痛，建议采取以下措施：
1. 保持正确的姿势：在日常生活中保持正确的姿势，避免长时间低头或弯腰，减少对肘关节的压力。
2. 避免过度劳累：避免长时间使用肘关节，工作或运动时注意劳逸结合。
3. 加强锻炼：加强肘关节周围肌肉的力量，可以帮助稳定肘关节，减少损伤的风险。
4. 保暖：保持肘关节的保暖，避免受凉，可以预防肌肉僵硬和疼痛。
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