金秋十月，重阳节至，登高赏秋，养生当归。这一传统佳节，不仅寄托着登高望远、祈求长寿的愿望，更蕴含着丰富的养生智慧。
菊花，重阳节的代表花卉，有清热解毒、明目养肝之效。菊花茶清香怡人，是重阳养生的佳品。食用菊花糕、菊花粥等，也有助于养肝明目，缓解秋燥。
桂花，香气沁人，有理气化痰、温补脾胃之功。重阳节期间，桂花盛开，人们常将桂花蒸蒸糕、酿桂花酒，既美味又养生。
重阳登高时，不妨带上一些水果补充能量。苹果富含维生素C，能抗氧化，增强免疫力。石榴味甘性温，有养颜补血、生津止渴之效。梨子润肺化痰，止咳平喘，是秋季养生的好选择。
除了饮食养生，重阳节登高望远，更是舒展筋骨、活血养气的好 *** 。登高时，要注意循序渐进，量力而行，以微微出汗为宜。登高后，可在高处远眺，放松身心，开阔视野，有助于缓解压力，陶冶情操。
重阳节养生，除了饮食、登高外，还应注意以下事项：
保证充足睡眠，避免过度劳累。
适当运动，增强体质。
保持心情愉悦，避免焦虑和烦躁。
穿着保暖，避免受凉感冒。
重阳登高，赏秋养生，既是一种传统习俗，也是一种健康的生活方式。通过合理的饮食、适当的运动和积极的心态，我们可以在这个美好的节日里，滋养身心，祈求长寿。
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