孕早期头痛头晕是准妈妈在妊娠初期常见的症状，常令人困扰。其原因主要与激素变化、血流增加、脑压升高有关。了解其成因和缓解 *** ，有助于准妈妈们安稳度过这一阶段。
头痛的原因
激素变化：孕激素和雌激素水平升高，扩张血管，导致头痛。
血流增加：子宫增大，压迫盆腔血管，阻碍血液回流，引起脑压升高。
脑压升高：随着子宫扩张和血液量增加，脑内压力也会上升。
脱水：孕期胎儿发育需要大量水分，准妈妈容易脱水，导致头痛。
低血糖：孕期基础代谢率升高，准妈妈血糖水平下降，引发头痛。
贫血：孕期对铁的需求增加，准妈妈易出现缺铁性贫血，导致头痛。
缓解 ***
休息：疲劳是头痛的诱因，准妈妈应保证充足睡眠。
补水：每天饮用 8-10 杯水，防止脱水。
少量多餐：避免暴饮暴食，以防低血糖。
补充铁质：多吃富含铁的食物，如红肉、肝脏、菠菜等。
*** ：轻柔 *** 头部、太阳穴和颈部，缓解肌肉紧张。
热敷：将热毛巾敷在头部或颈部，增加血液循环，缓解疼痛。
缓解头晕的 ***
避免久坐或久站：起身或坐下时动作要缓慢，动作太快容易头晕。
穿平底鞋：高跟鞋会给头部和颈部带来压力，加重头晕。
吸入新鲜空气：新鲜空气有助于大脑供氧，缓解头晕。
及时补充水分：脱水会加重头晕，准妈妈应随时补充水分。
避免高温环境：高温会扩张血管，增加大脑供血量，加重头晕。
卧床休息：头晕严重时，应卧床休息，将头部垫高。
何时就医
头痛剧烈且持续：超过 24 小时持续性头痛，或头痛加重，应及时就医。
伴有其他症状：头痛伴有视力模糊、恶心呕吐、意识不清等症状，可能是妊娠并发症，需要紧急就医。
头痛突然加剧：突发性剧烈头痛，可能预示着严重的脑损伤或出血，需要立即就医。
头晕严重且持续：头晕持续时间长，或伴有恶心呕吐、意识不清等症状，应及时就医，排查妊娠合并症。
血压升高：妊娠高血压会加剧头痛和头晕，需要及时控制血压。
既往有偏头痛：有偏头痛病史的准妈妈，孕期应注意预防偏头痛发作。
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