仿佛在夜幕中徘徊的幽灵，脚后跟两侧隐隐作痛，步步惊心。这恼人的疼痛，如困兽般在足下肆虐，蚕食着我们的行走自由。
罪魁祸首：踵骨骨刺和跟腱炎
罪魁祸首常常是踵骨骨刺。这种骨质增生会刺入脚后跟两侧的软组织，造成剧烈疼痛。而踵骨骨刺的孪生兄弟——跟腱炎，同样是罪恶的根源。跟腱炎是跟腱发炎，导致附着在踵骨上的部位疼痛。
诱因：运动过度、不良姿势、肥胖
过度运动、错误的行走姿势，以及体重超标，都会增加脚后跟受力的负担。随着时间的推移，这些因素会加速踵骨骨刺和跟腱炎的形成，让疼痛成为我们不可回避的宿命。
缓解策略：分筋错骨手、冰敷止痛
面对脚后跟两侧的疼痛，我们并非束手无策。分筋错骨手，额，不，是积极的理疗措施能够帮助放松肌肉，缓解疼痛。冰敷也是一种便捷有效的止痛 *** ，它能收缩血管，减轻炎症。
调整行走姿势，选择合脚的鞋子，以及适度减重，都可以有效降低脚后跟受力，减轻疼痛。严重的疼痛折磨，可能需要手术介入。
预防：未雨绸缪，防患于未然
预防永远胜于治疗。适度运动，避免过度；保持正确的行走姿势，避免足部受力不均；控制体重，减轻足部负担，这些预防措施可以有效降低脚后跟疼痛的风险。
脚后跟两侧疼痛，虽是小疾，却能大大影响我们的生活质量。了解其成因并掌握缓解策略，我们就能将疼痛这只幽灵驱逐出局，重拾步履轻盈的快乐。
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