孕期喝牛奶，对于孕妈咪来说，那是相当重要的一件事。毕竟，肚子里的宝宝在一天一天地长大，对于钙的需求量也是越来越大。而牛奶，又恰好是补钙的更佳来源。有些孕妈咪却担心，喝牛奶会不会导致宝宝过敏？会不会加重妊娠期糖尿病的风险？会不会让宝宝长得太大？
孕妇可以喝牛奶吗？
钙剂补充，首选牛奶
牛奶是补钙的更佳来源，这一点毋庸置疑。每100毫升的牛奶中，就含有100毫克的钙。而孕期每天钙的推荐摄入量为1000毫克。也就是说，孕妈咪每天喝上1000毫升的牛奶，就可以满足一整天的钙需求。
预防妊娠期高血压，牛奶有功
牛奶中富含钾元素，而钾元素具有利尿作用，可以帮助孕妈咪排出体内的多余水分，从而预防妊娠期高血压。
缓解妊娠期便秘，牛奶有妙招
牛奶中的乳糖具有润肠通便的作用，可以帮助孕妈咪缓解妊娠期的便秘。
预防妊娠期贫血，牛奶有贡献
牛奶中富含铁元素，而铁元素是生成血红蛋白的重要成分。孕妈咪喝牛奶，可以预防妊娠期贫血。
增强免疫力，牛奶有帮助
牛奶中含有丰富的免疫球蛋白，可以帮助孕妈咪增强免疫力，减少患病的几率。
护肤美白，牛奶有功效
牛奶中含有丰富的维生素B2，而维生素B2具有护肤美白的作用。孕妈咪喝牛奶，还可以护肤美白。
缓解孕吐，牛奶有妙方
牛奶中的蛋白质具有缓解孕吐的作用。孕妈咪在孕早期出现孕吐反应的时候，可以喝一杯热牛奶来缓解。
助眠安神，牛奶有奇效
牛奶中含有丰富的色氨酸，而色氨酸具有助眠安神的作用。孕妈咪在孕晚期失眠的时候，可以喝一杯热牛奶来助眠安神。
宝宝过敏，牛奶慎喝
如果宝宝对牛奶过敏，那么孕妈咪就不要喝牛奶了。因为，牛奶中的过敏原会通过母乳传递给宝宝，从而导致宝宝过敏。
妊娠期糖尿病，牛奶少喝
如果孕妈咪患有妊娠期糖尿病，那么就要少喝牛奶了。因为，牛奶中的乳糖会升高血糖，加重妊娠期糖尿病的病情。
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孕妇喝牛奶的注意事项
1. 孕妈咪每天喝牛奶的量不要超过1000毫升。
2. 孕妈咪不要空腹喝牛奶。
3. 孕妈咪不要在睡前喝牛奶。
4. 孕妈咪如果对牛奶过敏，就不要喝牛奶。
5. 孕妈咪如果患有妊娠期糖尿病，就要少喝牛奶。
孕妇补钙的其他途径
除了喝牛奶，孕妈咪还可以通过以下途径来补钙：
1. 食用钙含量丰富的食物，比如豆制品、海产品、绿叶蔬菜等。
2. 服用钙剂。
牛奶的营养价值
牛奶的营养价值非常丰富，其中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质和维生素。牛奶中的蛋白质主要是酪蛋白和乳清蛋白，这两种蛋白质的氨基酸组成非常全面，可以满足人体的需要。牛奶中的脂肪主要是饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸，其中饱和脂肪酸的含量较高，因此孕妈咪喝牛奶的时候要注意控制量。牛奶中的碳水化合物主要是乳糖，乳糖是一种双糖，可以被人体分解成葡萄糖和半乳糖。牛奶中的矿物质非常丰富，其中钙、磷、钾、镁、锌等矿物质的含量较高。牛奶中的维生素也很丰富，其中维生素A、维生素D、维生素B2、维生素B12等维生素的含量较高。
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