夏季烈日炎炎，烈日悬空，气温飙升，稍不注意很容易中暑。中暑是高温环境下人体热平衡失调，体温调节功能障碍所致的一种常见病。炎热季节中暑患者多见，重症中暑者甚至会危及生命。防暑降温成为夏季养生保健的重要课题。
夏季中暑的表现症状
中暑的临床表现多种多样，轻者头晕、恶心、呕吐，重者昏迷、抽搐，甚至死亡。
先兆中暑：头痛、头晕、乏力、口渴、多汗、面色苍白、恶心、呕吐、腹痛、腹泻等。
轻度中暑：体温升高至38℃以上，皮肤灼热、潮红、多汗、头痛、头晕、恶心、呕吐、四肢无力、肌肉痉挛等。
重度中暑：体温超过40℃，皮肤干热、无汗、意识模糊、躁动不安、抽搐、昏迷等。
中暑的高危人群
中暑的高危人群主要包括以下几种：
体质虚弱者：如老人、儿童、孕妇、慢性病患者等。
户外工作者：如建筑工人、农民、交通警察等。
剧烈运动者：如运动员、健身爱好者等。
夏季预防中暑的 ***
预防中暑，要从日常生活中做起，养成良好的生活习惯。
1. 避开高温时段外出
夏季高温时段一般在上午10点到下午4点之间，尽量避免在这段时间外出。如果必须外出，应做好防暑降温措施，如戴遮阳帽、穿浅色透气衣物、涂抹防晒霜等。
2. 补充水分
夏季出汗较多，容易导致脱水。应及时补充水分，喝水或淡盐水，避免大量饮用含糖饮料。
3. 保持室内通风凉爽
夏季室内应保持通风凉爽，可以使用空调、风扇等降温设备。如果家里没有空调，可以打开窗户通风，并用湿毛巾擦拭身体进行物理降温。
4. 清淡饮食
夏季饮食宜清淡，多吃水果蔬菜，少吃油腻辛辣食物。多喝绿豆汤、莲藕汤等清热解毒的汤水。
5. 减少剧烈运动
夏季应减少剧烈运动，特别是高温时段。运动时应选择阴凉通风的地方，并注意补充水分。
中暑的急救措施
如果有人中暑，应立即采取急救措施。
1. 转移至阴凉通风处
将中暑者转移至阴凉通风处，解开衣领、裤带，敞开胸怀。
2. 降温
用冷水或冰袋敷额头、腋窝、大腿根等部位，并用湿毛巾擦拭身体。
3. 补充水分
给中暑者喝水或淡盐水，补充水分。
4. 保持呼吸道通畅
如果中暑者出现呕吐，应及时清理呕吐物，保持呼吸道通畅。
5. 及时就医
如果中暑者出现昏迷、抽搐等严重症状，应立即拨打120急救 *** 。
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