肌肉劳损
过度使用或反复运动可导致肩部肌肉劳损，引起的疼痛主要集中在肩胛骨周围，严重时还会延伸至背部或手臂。
肌腱炎
肩胛骨周围的肌腱因过度负荷或创伤而发炎，引起剧烈疼痛。常见的诱因包括提重物、运动或长期维持同一姿势。
肩袖撕裂
肩袖是包围肩关节的四块肌肉，由于外伤或退化而撕裂，导致疼痛、无力和活动受限，严重时可伴有骨刺形成。
关节炎
肩关节软骨磨损或退化引起关节炎，导致疼痛、僵硬和活动困难。
神经受压
来自颈部的神经受到压迫，可引起肩胛骨后方或手臂的疼痛、麻木或刺痛。常见原因包括颈椎椎间盘突出或骨刺。
肩关节不稳定
肩关节韧带或肌肉松弛，导致关节不稳定，引起疼痛和活动异常。
姿势不良
长时间低头驼背或肩膀前倾，会增加肩部肌肉压力，造成疼痛。
应对策略
休息和冰敷
疼痛初期，可进行适当休息和冰敷，减缓炎症和疼痛。
物理治疗
物理治疗师可指导针对性伸展和加强锻炼，改善肩部活动度和减少疼痛。
药物治疗
非甾体类抗炎药（如布洛芬、萘普生）或肌肉松弛剂可缓解疼痛和炎症。
注射治疗
在疼痛剧烈或其他治疗无效时，医生可考虑注射激素或剂，直接缓解疼痛。
手术治疗
对于严重或持续性疼痛，可能需要手术治疗，修复撕裂的肌腱或韧带，或缓解神经压迫。
日常生活注意事项
保持良好姿势，避免长时间低头驼背或肩膀前倾。
避免过度使用或提重物，循序渐进增加活动量。
加强肩部肌肉，进行针对性的伸展和加强锻炼。
使用热敷或冷敷，缓解疼痛和肌肉紧张。
调整睡眠姿势，避免给肩部造成压迫。
，因为会收缩血管，阻碍血液循环。
保持健康体重，减少对肩关节的负荷。
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