步入孕晚期，那熟悉又令人抓狂的口渴感再次袭来，仿佛永无止境的煎熬。每当夜深人静，饥渴交加之际，寻找解渴良方便成了孕妈们难以抵抗的诱惑。
水是王道，无处不在
解渴首选，莫过于白开水。它无色无味，易于获取，是孕晚期补水的不二法门。常备一杯水在床头，随时补充体内流失的水分，缓解口干舌燥。
牛奶补钙，助眠安泰
牛奶富含钙质，对胎儿的骨骼发育至关重要。牛奶中的色氨酸具有安抚神经、促进睡眠的作用。临睡前喝一杯温热的牛奶，既解渴又助眠，两全其美。
果汁鲜美，适量为佳
果汁中富含维生素和矿物质，可以补充孕妈所需的营养。但需注意，果汁中的糖分较高，不宜过量饮用。选择鲜榨果汁，避免市售果汁中添加的糖分和防腐剂。
电解质饮料，补充水分
运动饮料中含有电解质，可以帮助补充因出汗或孕吐流失的水分和电解质。但要选择低糖或无糖的运动饮料，以免摄入过多糖分。
凉茶消暑，但要适可而止
薄荷茶、菊花茶等凉茶具有消暑降温的功效，可以暂时缓解口渴。但凉茶性质偏凉，孕妈不宜过量饮用，以免伤及脾胃。
酸奶清凉，饱腹解渴
酸奶中含有丰富的蛋白质和钙质，可以提供饱腹感，缓解口渴。酸奶中的益生菌可以促进肠道健康。
避免
咖啡和浓茶： *** 会利尿，加重脱水。
含糖饮料：含糖饮料会摄入过多糖分，不利于健康。
酒精：酒精利尿，会加重口渴。
温馨提示
孕晚期适当补充水分，但避免一次性大量饮水，以免对心脏和肾脏造成负担。
若口渴难耐，伴有其他不适症状，如头晕、恶心等，应及时就医检查。
孕晚期补水与胎儿发育密不可分，孕妈们务必重视，为腹中宝宝创造一个健康舒适的环境。
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